Deutscher Handballbund Athletikkonzept 2 INHALTSVERZEICHNIS Vorwort von Dr. Simon Overkamp (Bundestrainer Athletik) 3 Infografik zum DHB-Athletikkonzept (Zusammenfassung) 4 1 Hintergrund des DHB-Athletikkonzepts (ATK) 6 1.1 Anforderungen der Sportart Handball an die Athletik 6 1.2 Langfristiger Leistungsaufbau (LLA) 8 1.3 Monitoring des Athletiktrainings im LLA 11 1.3.1 Belastung und Beanspruchung 11 1.3.2 Methoden des Monitorings 12 1.4 Einordnung in die DHB-Rahmentrainingskonzeption (RTK) 14 1.5 Einordnung in die DHB-Sichtungs- und Fördersystematik 15 2 Struktur des DHB-Athletikkonzepts 17 2.1 Meilensteine 19 2.2 Beweglichkeit und Stabilität 22 2.3 Aerobe und anaerobe Ausdauer 22 2.4 Maximalkraft und Schnellkraft 24 2.4.1 Maximalkraftentwicklung 29 2.4.2 Schnellkraftentwicklung 29 2.5 Schnelligkeit & Agility 31 2.6 Trainingsplanung 33 2.6.1 Aspekte der Periodisierung 33 2.6.2 Periodisierungmodelle 34 3 Die ATK in den Ausbildungsstufen der RTK 35 4 Literatur 39 Bitte zitieren Sie diese Fassung des Athletikkonzepts des DHB wie folgt: Deutscher Handballbund. (2024). Athletikkonzept des DHB – Version 2.0. Münster: philippka GmbH & Co. KG
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