Athletikkonzept | Stand: 1.12.2019

Deutscher Handballbund Athletikkonzept 2 INHALTSVERZEICHNIS Vorwort von Axel Kromer (Vorstand Sport) 3 1 Hintergrund des DHB-Athletikkonzepts (ATK) 4 1.1 Anforderungen der Sportart Handball an die Athletik 4 1.2 Langfristiger Leistungsaufbau (LLA) 6 1.3 Monitoring des Athletiktrainings im LLA 9 1.3.1 Belastung und Beanspruchung 9 1.3.2 Methoden des Monitorings 10 1.4 Einordnung in die DHB-Rahmentrainingskonzeption (RTK) 12 1.5 Einordnung in die DHB-Sichtungs- und Fördersystematik 13 2 Struktur des DHB-Athletikkonzepts 15 2.1 Meilensteine 16 2.2 Beweglichkeit und Stabilität 18 2.3 Aerobe und anaerobe Ausdauer 18 2.4 Maximalkraft und Schnellkraft 20 2.4.1 Maximalkraftentwicklung 25 2.4.2 Schnellkraftentwicklung 25 2.5 Schnelligkeit & Agilität 27 3 Die ATK in den Ausbildungsstufen der RTK 28 4 Literatur 32 Bitte zitieren Sie diese Fassung des Athletikkonzepts des DHB wie folgt: Groeger, D., Beppler, J., Braun, J., Luig, P., Overkamp, S., Ribbecke, T., Wudtke, E. (2019): Athletikkonzept des DHB – Version: 1.0. Münster: Philippka-Sportverlag.

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