Table of Contents
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Athletikkonzept | Stand: 1.12.2019
Inhaltsverzeichnis
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Vorwort von Axel Kromer (Vorstand Sport)
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1 | Hintergrund des DHB-Athletikkonzepts (ATK)
4
1.1 Anforderungen der Sportart Handball an die Athletik
4
1.2 Langfristiger Leistungsaufbau (LLA)
6
1.3 Monitoring des Athletiktrainings im LLA
9
1.3.1 Belastung und Beanspruchung
9
1.3.2 Methoden des Monitorings
10
1.4 Einordnung in die DHB-Rahmentrainingskonzeption (RTK)
12
1.5 Einordnung in die DHB-Sichtungs- und Fördersystematik
13
2 | Struktur des DHB-Athletikkonzepts
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2.1 Meilensteine
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2.2 Beweglichkeit und Stabilität
18
2.3 Aerobe und anaerobe Ausdauer
18
2.4 Maximalkraft und Schnellkraft
20
2.4.1 Maximalkraftentwicklung
25
2.4.2 Schnellkraftentwicklung
25
2.5 Schnelligkeit & Agilität
27
3 | Die ATK in den Ausbildungsstufen der RTK
28
4 | Literatur
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