Athletikkonzept | Stand: 1.12.2019

Inhaltsverzeichnis 2
Vorwort von Axel Kromer (Vorstand Sport) 3
1 | Hintergrund des DHB-Athletikkonzepts (ATK) 4
1.1 Anforderungen der Sportart Handball an die Athletik 4
1.2 Langfristiger Leistungsaufbau (LLA) 6
1.3 Monitoring des Athletiktrainings im LLA 9
1.3.1 Belastung und Beanspruchung 9
1.3.2 Methoden des Monitorings 10
1.4 Einordnung in die DHB-Rahmentrainingskonzeption (RTK) 12
1.5 Einordnung in die DHB-Sichtungs- und Fördersystematik 13
2 | Struktur des DHB-Athletikkonzepts 15
2.1 Meilensteine 16
2.2 Beweglichkeit und Stabilität 18
2.3 Aerobe und anaerobe Ausdauer 18
2.4 Maximalkraft und Schnellkraft 20
2.4.1 Maximalkraftentwicklung 25
2.4.2 Schnellkraftentwicklung 25
2.5 Schnelligkeit & Agilität 27
3 | Die ATK in den Ausbildungsstufen der RTK 28
4 | Literatur 32

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