Athletikkonzept | Stand: 15.10.2024

Titel	1
Inhaltsverzeichnis	2
Vorwort von Dr. Simon Overkamp (Bundestrainer Athletik)	3
Infografik zum DHB-Athletikkonzept (Zusammenfassung)	4
1 \| Hintergrund des DHB-Athletikkonzepts (ATK)	6
1.1 Anforderungen der Sportart Handball an die Athletik	6
1.2 Langfristiger Leistungsaufbau (LLA)	8
1.3 Monitoring des Athletiktrainings im LLA	11
1.3.1 Belastung und Beanspruchung	11
1.3.2 Methoden des Monitorings	12
1.4 Einordnung in die DHB-Rahmentrainingskonzeption (RTK)	14
1.5 Einordnung in die DHB-Sichtungs- und Fördersystematik	15
2 \| Struktur des DHB-Athletikkonzepts	17
2.1 Meilensteine	19
2.2 Beweglichkeit und Stabilität	22
2.3 Aerobe und anaerobe Ausdauer	22
2.4 Maximalkraft und Schnellkraft	24
2.5 Schnelligkeit & Agilität	31
2.6 Trainingsplanung	33
2.6.1 Aspekte der Trainingsperiodisierung	33
2.6.2 Periodisierungsmodelle	34
3 \| Die ATK in den Ausbildungsstufen der RTK	35
4 \| Literatur	39

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