Athletikkonzept | Stand: 1.12.2019

STRUKTUR Deutscher Handballbund Athletikkonzept 27 2.5 SCHNELLIGKEIT UND AGILITÄT Maximale Sprint- und Bewegungsgeschwindigkeiten sowie eine hohe Geschwindigkeit bei Richtungswechseln sind ge- kennzeichnet von einer initialen Beschleunigung einzelner Körpersegmente und/oder des Körperschwerpunkts (KSP). Diese Beschleunigung ist bedingt durch die körpereigene Pro- duktion und Entfaltung von Kräften in limitierten Zeiträumen. Um dementsprechend die Beschleunigung zu maximieren, sind verschiedene Trainingsinterventionen mit dem Ziel not- wendig, die Kraftproduktion und/oder -orientierung bei sport- artspezifischen Bewegungen innerhalb situationsabhängiger Zeiträume zu erhöhen. Hier geht es vorrangig um physische Kapazitäten und Qualitäten. Um Schnelligkeit – im Sinne von linearer Geschwindigkeit – darzustellen, werden im DHB-Athletikkonzept die Zielformu- lierungen der Meilensteine für den 20-Meter-Sprint herange- zogen. Für die Richtungswechselfähigkeit gibt es mit dem 5- 10-5-Pro-agility-Test ebenfalls klare Zielformulierungen in den Ausbildungsstufen. Agilität Die Agilität ist ein zentraler Punkt im Handball und bedingt maßgeblich den Ausgang vieler spielentscheidender Aktionen. Einfach ausgedrückt ist Agilität die Fähigkeit, eine handball- spezifische Aktion, abhängig vom jeweiligen Kontext, in mög- lichst kurzen Zeiträumen unter ausreichend effizienter Bewe- gungskontrolle zu absolvieren. Dementsprechend bedingt die Abb. 18 Agilität – eine multifaktorielle Fähigkeit (adaptiert nach Young & Farrow, 2006) Richtungswechsel Geschwindigkeit Anthropometrie Körperhaltung- und -neigung Anpassung der Schrittlänge Anpassung der Schrittfrequenz Technik lineare Geschwindigkeit Wahrnehmung Antizipation Mustererkennung Situations- erfahrung Reaktionszeit muskuläre Eigenschaften kognitive Schnelligkeit/ Entscheidungsfindung AGILITÄT Kraft Bewegungs- ausführung isometrische Kraft exzentrische Kraft konzentrische Kraft Reaktivkraft Schnellkraft und Kraftanstiegsrate Sprint mit Richtungsechsel